Мышцы кора: подтягиваем живот и сужаем талию

Мышцы кора — комплекс мышц средней части тела, которые необходимы для фиксации и стабилизации позвоночника, бёдер, и таза.

Если выпирает живот, прогибается поясница, сутулится спина, значит у вас слабый мышечный корсет — ваша внутренняя опора, делающая вас сильными, красивыми и уверенными в себе.

Верните силу мышечного корсета, подтяните живот, сформируйте талию своей мечты и почувствуете себя намного свободнее и увереннее.

Мышцы кора: анатомия и функции

Укреплять и тренировать данную группу мышц очень важно не только для того, чтобы получить плоский, сексуальный живот и осиную талию, мышцы кора выполняют чрезвычайно важные функции для всего организма в целом:

  • стабилизируют позвоночник — за это отвечает прямая мышца живота и мышцы поясничного отдела;
  • формируют правильную осанку, положительно влияют на здоровье позвоночника и помогают держать корпус прямо;
  • принимают участие во всех движениях, которые мы выполняем;
  • удерживают на месте внутренние органы.

Благодаря представленным ниже упражнениям можно достичь впечатляющих результатов за короткий промежуток времени — существенно уменьшить объём талии и привести мышцы живота в отличную форму.

Если вы новичок, сократите количество подходов, и по мере вашей подготовки дойдите до выполнения комплекса целиком.

 

Тренировка мышц кора — это один из эффективных способов прийти в хорошую физическую форму. Мы рекомендуем проводить как минимум 3 тренировки в неделю — это не принесёт неудобств и не займёт много времени, ведь мышцы кора можно тренировать и в домашних условиях.

Приятной вам тренировки!

 

Поделиться с друзьями: